船に乗るとどうしても心配なのが「船酔い」。 揺れる船の上で楽しく過ごすためには、事前の準備が欠かせません。

今回は、船酔い予防に効果が期待できる、オススメの食べ物を5つ厳選してご紹介します。

①生姜

生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」には、吐き気を抑える効果があるとされています。古くから天然の乗り物酔い対策として使われていたそうで、胃腸の調子を整える効果に期待できます。

②クラッカーや乾パン

胃に負担をかけず、空腹を和らげるにはクラッカーや乾パンが最適！

船酔いは、胃が空っぽの状態でも起こりやすいため、軽い炭水化物を摂ることで予防効果が期待できます。また、揺れる船の中でも食べやすいのも嬉しいポイント。

③ バナナ

エネルギー補給と船酔い予防を両立できる優秀な食品がバナナ！

消化が良いため胃に負担をかけず、釣りや船旅中の体力を維持するのに役立ちます。

④リンゴ

リンゴも胃腸を穏やかにしてくれる自然の味方。

バナナ同様、消化によい食べ物です。

⑤ガム

ガムは唾液を促進させることで、吐き気を和らげる効果が期待できます。

唾液には胃酸を中和する働きがあるため、船酔いが軽い場合には手軽な予防手段として有効です。特にミント系ガムがオススメ！

一番の特効薬は…

食べ物も大事ですが、やっぱり「しっかり寝ること」が一番の薬です。

睡眠不足・空腹・食べ過ぎの「3大NG」には気をつけてくださいね。