船に乗るとどうしても気になるのが「船酔い」。楽しい釣りや船旅を台無しにしないためにも、事前の対策が欠かせません。
そこで今回は、船酔いを予防するのに効果的な食べ物を5つ厳選してご紹介します！
前回紹介した「船酔いを加速してしまう食べ物・飲み物編」はこちら
①生姜
生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」には、吐き気を抑える効果があるとされています。古くから天然の乗り物酔い対策として使われており、胃腸の調子を整える効果も抜群です。
②クラッカーや乾パン
胃に負担をかけず、空腹を和らげるにはクラッカーや乾パンが最適です。船酔いは、胃が空っぽの状態でも起こりやすいため、軽い炭水化物を摂ることで予防効果が期待できます。また、クラッカーや乾パンは脂っこくないので、揺れる船の中でも食べやすいのが特徴です。
③ バナナ
エネルギー補給と船酔い予防を両立できる優秀な食品がバナナです。消化が良いため胃に負担をかけず、釣りや船旅中の体力を維持するのに役立ちます。また、バナナに含まれる「カリウム」は、船酔いによる軽い脱水症状を防ぐ効果も期待できます。
④リンゴ
リンゴは胃腸を穏やかにしてくれる自然の味方です。消化が良く、吐き気を和らげる効果もあるため、船酔いの際に特に役立ちます。
⑤ガム
ガムは唾液を促進させることで、吐き気を和らげる効果が期待できます。唾液には胃酸を中和する働きがあるため、船酔いが軽い場合には手軽な予防手段として有効です。特にミント系ガムは爽快感があり、気分転換にも効果的です。
睡眠不足など体調管理も大事
以上！ 船酔いを緩和してくれる効果が期待できる食べ物を紹介しました。
食べ物だけではなく、体調管理も船酔い対策の重要なポイント。
・睡眠不足
・満腹、空腹
も大敵！
実際に編集部員が船酔いを克服したレポートもありますので、もしよかったら見てみてくださいね！
